Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das Ihnen hilft, schneller einzuschlafen, tiefer zu schlafen und erholt aufzuwachen.

Es wird von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert, findet sich aber auch in anderen Bereichen, wie den Augen, dem Knochenmark und dem Darm.

Melatonin wird oft als "Schlafhormon" bezeichnet, da ein höherer Gehalt beim Einschlafen helfen kann.

Melatonin selbst wird Sie jedoch nicht ausknocken. Es teilt Ihrem Körper lediglich mit, dass es Nacht ist, damit Sie sich entspannen und leichter einschlafen können.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Melatonin vor dem Schlafengehen das Einschlafen erleichtern kann.

Die Analyse ergab auch, dass sowohl niedrigere Dosen (0,5 mg) als auch höhere Dosen (5 mg) gleichermaßen wirksam bei der Reduzierung des Jetlags waren.

Verschiedene Studien haben ergeben, dass Lavendel bei Ängsten, Unruhezuständen und Stress helfen kann. Wenn wir gestresst sind und unter Anspannung stehen, produziert unser Körper das Stresshormon Cortisol. Es erfüllt im Körper wichtige Aufgaben und dient ihm kurzfristig als Schutz in akuten Belastungssituationen oder bei Entzündungen. Wird jedoch über einen längeren Zeitraum zu viel Cortisol ausgeschüttet, vor allem abends, beeinträchtigt dies unseren Schlaf. Denn Cortisol ist der Gegenspieler des Schlafhormons Melatonin.

Das Zusammenspiel verschiedener Inhaltsstoffe ist für die bekannten Effekte des Baldrians verantwortlich. Laborexperimente zeigen, dass die wirksamen Substanzen mit speziellen Botenstoffen und schlaffördernden Substanzen im Gehirn interagieren. Baldrian scheint sich auf diese Weise positiv auf den Schlaf auszuwirken. Auszüge aus der Pflanze erleichtern das Einschlafen und verbessern wohl auch das Durchschlafvermögen. Besonders bei leichten Schlafstörungen gehört Baldrian zu den beliebtesten pflanzlichen Mitteln